トイレの対策
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日本家屋のトイレも北側にあることが多く、ヒートショックになりやすい場所です。
高齢になると、夜間トイレに行く回数も増えるのでトイレ暖房にも是非、配慮をしたいものです。
● トイレに近い部屋を寝室にする
夜間何度もトイレに起きる高齢者やヒートショックになりやすい人は、できるだけトイレに近い部屋で就寝できるように配慮をしてあげましょう。
● 小型の暖房機を置く
夜間のトイレはかなり冷え込むので、小型の暖房機などを置いてトイレを暖かくする工夫をしたいものです。
● トイレに窓がある場合には、カーテンをつける。
日本の住宅は北側にトイレのある家が多いので、窓にカーテンを取り付けるだけでも断熱効果は１・５倍にアップします。
● いきみすぎにも気をつける
排便の際にいきみすぎると、血圧や心拍数が上昇して心臓への負担が大きくなる原因になるので気をつけたいものです。
便秘もいきみすぎの原因になるので、水分や食物繊維を多く含む食品を積極的に食べるようにしましょう。
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